小雪节气前后 ， 天气时常阴冷晦暗 ， 此时人们的心情也会受影响 ， 特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情 。
用中医病因学的观点来说 ， 抑郁症的发生多由内因即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致 ， 如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 。日常生活中人们常出现的七情变化 ， 一般情况下并不致病 。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下 ， 才会影响到人体的正常生理 ， 使脏腑气血功能紊乱 ， 导致疾病的发生 。
【小雪节气别让天气左右心情】现代医学研究发现 ， 与抑郁症相关的神经传导物质中 ， 脑内５-羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季 ， ５-羟色胺系统功能最强 ， 秋冬季最弱 ， 当日照时间减少 ， 引起了忧郁症患者脑内５-羟色胺的缺少 ， 随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
对于有抑郁症倾向或症状的人来说 ， 应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 节喜制怒；要经常参加一些户外活动以增强体质；多晒太阳以保持脑内５-羟色胺的稳定；多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣 。清代医学家吴尚说：“七情之病 ， 看花解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者也 。”
在众多食物中 ， 最适宜的水果首选香蕉 。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质；菜肴可选芹菜炒香菇 ， 即芹菜400克 ， 水发香菇50克 ， 加调味品同炒 ， 可缓解抑郁情绪的发生 。
古人强调 ， 对外 ， 要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭 ， 如《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风 ， 避之有时；恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来？”对内 ， 要谨守虚无 ， 心神宁静 ， 如《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒 ， 虽有大风苛毒 ， 弗之能害 。”即思想清静 ， 畅达情志 ， 可使精气神内守而不失散 ， 保持人体形神合一的生理状态 ， 这便是“静者寿 ， 躁者夭”的最好说明 。
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