秋季减肥 健康有效的减肥靓招
很多人都想找到健康又有效的减肥方法 ， 那么到底生活中有没有常见的这样的好方法呢?健康减肥这点是很多朋友比较关注的话题 ， 今天小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都有哪些 。
一、盐浴减肥
这种减肥方法的原理 ， 是根据粗盐有发汗的作用 ， 可以排出体内多余的水分 ， 并且促进皮肤的新陈代谢 ， 排除体内废物 。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质 ， 所以粗盐不但可帮助减肥 ， 还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷 。每天洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许的热水 ， 拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度 ， 再把它涂在身体上想要瘦的部位 ， 如：腹部、大腿、手臂四周 ， 大约静止10分钟后 ， 也可以先做些按摩再用水冲掉 ， 再用热水把粗盐冲洗干净 ， 之后开始洗澡 。若你的肌肤比较敏感 ， 无法使用一般的粗盐 ， 可以购买一种比较细的沐浴盐来用 。
二、桑拿减肥
人体在高温环境下 ， 可以使皮肤深层产生内热效应 ， 毛细血管得到扩张 ， 出汗量大大增加 ， 有利于排掉身体内的多种废物 ， 消除疾病 。同时 ， 由于身体在大温差下反复冷热 ， _血管不断收缩与扩张 ， 运动生理学上称之为血管体操 ， 能达到增强血管弹性 ， 预防血管硬化的效果 。通过桑拿 ， 机体大量排汗消耗热量 ， 故具有减肥之奇效 。同时 ， 身体大量排汗消除皮下脏物时 ， 可提高表皮细胞的通透性 ， 活化细胞 ， 所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果 。把毛巾浸在冷水自来水中 ， 拧掉大部分水后 ， 依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、** ， 每一部位反复推擦10-20次 。在推擦中反复浸洗毛巾 ， 以保持一定的低温及湿度 。冷水擦身可以消耗大部分热能 ， 而热能是身体内的糖、脂肪所转化 ， 故消耗热能 ， 即是消耗糖和脂肪 ， 促进糖和脂肪代谢 ， 起到减肥和调肤美颜的作用 。
【秋季减肥 健康有效的减肥靓招】
三、水浴减肥宜忌
浴减肥疗法 ， 虽程序繁琐 ， 但其保健之理深刻 ， 需身体力行 ， 才能受益无穷 。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者 ， 应在水浴疗法前 ， 进行全面身体检查 。水浴能够减肥是因为 ， 水浴可以暂时 ， 提高人体的新陈代谢率 ， 促进脂肪分解 ， 有利于脂肪的消耗及排泄 。人体的脂肪除了作为热量的来源 ， 分解消耗掉外 ， 它还可以透过 ， 皮脂腺分泌到体外去 。人体全身的皮肤几乎都有 ， 皮脂腺存在 ， 皮脂腺会分泌出油脂 ， 覆盖在皮肤表面 。水浴后皮肤之皮脂 ， 分泌物被清洗掉了 ， 马上会促使皮脂腺 ， 再分泌新的皮脂 ， 因此常水浴尤其是洗热水浴 ， 可以使皮脂腺的分泌作用增强 ， 进而排泄较多的油脂到体外 ， 对于消除人体内的脂肪有所帮助 。因此 ， 要减少人体内的脂肪量 ， 除了靠减少热量的摄取 ， 及加强分解外 ， 还可以借着水浴 ， 来增加脂肪的排泄 。常用的水浴疗法介绍如下 。
四、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉 ， 随你吃多少 ， 即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 虽然有点难 ， 但是也有很好排毒的东东呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
五、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60% 。
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