女性喝什么茶有助睡眠：
【女性喝什么茶有助睡眠】
文章插图
1.酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克 ， 加白糖研和 。
制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克 ， 放保温瓶中 ， 冲入沸水 ， 盖闷15-30分钟后 ， 代茶品饮 。
适用：虚烦不眠 ， 惊悸多梦 ， 体虚多汗 ， 口渴 ， 如神经衰弱 。
宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用 。
2.合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克 ， 冰糖1小勺 。
制法：合欢花用清水快速冲净 ， 入杯中；锅内加2碗水熬沸 ， 迅速冲入合欢茶中 ， 加冰糖 ， 盖杯盖约2分钟即可饮用 。
功效：可安神解郁 ， 少健忘、清心养胃 。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等 。
3.普洱熟茶
经过后期的制作让普洱茶熟茶的茶性变温 ， 当普洱茶熟茶进入肠胃后就会对胃部产生保护功效 ， 故经常饮用普洱茶熟茶可以养胃暖胃护胃之效 ， 很适合饮食不规律的人群 ， 同时亦可起到安神助眠的功效 ， 但最好在睡眠1小时左右饮用 。
改善睡眠的方法：
1.睡前不要过饥过饱 ， 可以吃一些食物来助眠 ， 如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；坚持每天睡前用热水洗脚 。
2.卧室里光线要柔和、温度不易过高 ， 这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量 ， 避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象 。
3.睡前半小时到1小时之间 ， 避免紧张的脑力活动 ， 不宜思考问题或看书等 ， 应作适当的体力活动 ， 如散步 ， 长期坚持可使身体素质得到提高 ， 避免出现乏力现象 。
4.睡前不要喝大量饮用水以及其他饮用 ， 可适度饮用茶汤 ， 但最好在睡前1小时完成 ， 同时放松压力 。
女性喝普洱熟茶、红茶、酸枣仁茶、合欢花茶有助睡眠 ， 普洱熟茶与红茶皆为发酵茶 ， 睡前一小时饮用可舒缓压力 ， 有益睡眠；酸枣仁茶与合欢花茶属于花茶类 ， 饮用后有安神、帮助睡眠的功效 ， 但注意不要过量饮用 。
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