二十四节气中的第十个节气——“夏至” 。夏至虽表示炎夏到来 ， 但还不是最热的时候 ， 大约再过二三十天 ， 就将迎来一年中最热的天气了 。夏至以后地面受热强烈 ， 空气对流旺盛 ， 午后至傍晚常易形成雷阵雨 。这种热雷雨骤来疾去 ， 降雨范围小 ， “夏雨隔田坎”说的就是这种情形 。
泉州市气象台专家预报 ， 本周天气形势变化不大 ， 总体降水强度相对上周有所减弱 ， 多阵雨或雷雨 ， 局部地区仍有可能出现较明显降水 ， 要注意防范强雷电、短时强降水、雷雨大风等强对流天气 。由于湿度较大 ， 总体感觉仍较闷热 ， 要注意物品的密封防潮;夜晨多轻雾或雾 ， 要注意交通安全 。
市疾控中心专家建议 夏至到多吃“苦”
市疾控中心专家建议 ， 进入夏至市民要尽量多吃“苦” ， 食用带有苦味的食物 ， 对治疗夏季烦热、口渴、中暑发热等病症有明显效果 。
喝点带苦味的饮料
我国传统中医学认为 ， 凡有苦味的蔬菜 ， 大多具有清热的作用 ， 因此 ， 夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜 。苦瓜素有“菜中君子”美称 ， 夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴 ， 能调和脾胃 ， 清除疲劳 ， 醒脑提神 ， 对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
专家称 ， 夏至出汗较多 ， 不妨喝点带苦味的饮料 ， 啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。但痛风患者、慢性胃炎患者、萎缩性胃炎患者、心脏功能不好的患者 ， 都不宜喝啤酒 。
保证7小时睡眠
进入初夏时节 ， 人体的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足 ， 常使人烦躁不安 ， 倦怠懒散 。
专家指出 ， 在夏季首先应做到起居有序 ， 一般宜晚睡早起 ， 年老体弱者则应早睡早起 ， 尽量保证每天有7小时的睡眠时间;其次 ， 应注意卧室通风、凉爽;第三 ， 要保持平静的心境 ， 力求“心静自然凉”;第四 ， 要有适当的午睡时间 ， 夏季午睡一方面可弥补夜晚睡眠的不足 ， 另一方面可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的工作和学习 ， 也是预防中暑的有力措施 。
温水洗澡利健身
夏季炎热 ， 在安排室外工作和体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。专家建议 ， 每日可用温水洗澡 ， 这样不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。另外 ， 人体在夏日易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜用电风扇送风 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
不喝生水勤洗手
夏天气温较高 ， 食物中的各种细菌生长繁殖很快 ， 极易发生痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等疾病 。
【专家 夏至防暑祛病多吃“苦”】专家提醒 ， 市民应注意饮食卫生 ， 管住口和手 ， 避免病从口入 。要注意个人卫生 ， 勤洗手 ， 不喝生水 ， 不吃腐败变质或不新鲜的食物 ， 少吃冷饮 。水果、蔬菜都要清洗干净 ， 最好削皮吃 。从冰箱里取出来的食物 ， 最好不要急着吃 ， 应在常温下放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
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