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春分养生 顺应变化5个原则不生病

生活百科 春分

春分这一天我们都有什么需要注意的吗？春分养生又有什么原则需要遵守，老祖宗留下来的养生智慧是如何说的呢？一起来跟小编了解下吧！
春分是什么意思
春分，是24节气中的第四个节气，也称“日中”、“日夜分”，有昼夜平分之意 。
据古籍记载：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分 。”“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分” 。意思是说，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季 。
一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快 。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装 。
寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好 。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了 。
温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化 。
二、调治老毛病，预防新疾病
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病 。
这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大 。一定要注意保养 。
但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候， 注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病 。>>>春分聊民俗谈养生 防病从细节做起
三、应对春困有妙招
春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显 。如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行 。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫 。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可 。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡 。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡 。
春分吃什么
四、饮食均衡，阴阳互补
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅 。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合 。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择 。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食 。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。在搭配、烹调时候，要充分考虑 。>>>春分时节 中医"吃春"经典秘籍
比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效 。
3、多喝水，多喝粥、汤
春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失 。
五、起居方面多留意
【春分养生 顺应变化5个原则不生病】1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病
2、经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散 。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应 。
春分节气
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒 。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用 。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补 。
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。>>>最适合春分时节吃的健康食物
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节，郊游踏春很有效果 。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒 。
结语：春分日是我们一年四季中最平衡的，不仅仅阴阳平衡，而且昼夜也是等分的，寒温也是个半的 。所以这个时节非常适合我们调养生息，以上就是为大家介绍的春分的养生细则！

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