北风那个吹 ， 雪花那个飘~转眼就到了“小雪”节气 ， 祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季 ， 降温也比较的明显 。同时 ， 由于夜间时间越来越长 ， 白天时间越来越短 ， 人们对于黑夜的感受也越来越明显 。因此 ， 在这个时节 ， 非常容易引起心理上的一些感伤 。从而导致心情抑郁症状的发生 。
此时 ， 人们应该学会适当的调整自己的心情 ， 不要因为天气的变化而受影响过多 。如果实在是觉得心情不好的话 。可以采用我们下面要给大家介绍的一些小办法来试一试 。
首先 ， 从饮食上 ， 我们可以选择一些抗抑郁的食物 ， 这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态 ， 从而达到一个舒缓、放松的心理 。
【如何解除小雪带来的忧愁】那么 ， 我们下面就要向大家介绍一些这类的食品：
香蕉：香蕉的实用价值不用多说 ， 不过 ， 也许你不知道 ， 香蕉是一种非常好的抗抑郁食物 。经常食用 ， 能够帮助我们舒缓神经 。因此 ， 在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。
全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂 。吃复合性的碳水化合物改善心情 ， 虽然效果慢一点 ， 但更合乎健康原则 。此外 ， 冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒 。
此外 ， 菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸 ， 可以帮助我们抵抗抑郁 。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物 ， 对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
巧克力是我们大家都熟知的一种美食 ， 它的抗抑郁能力也是无与伦比的 ， 甜甜的融化在嘴里 ， 心里一定会更加的美好 。
同时 ， 除了注意饮食上的调节以外 ， 大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁 。
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