立秋的养生原则
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文章目录立秋的养生原则1、立秋的养生原则之养肺护肝
8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气 。立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋 。但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈 。如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺 。
2、立秋的养生原则之饮食宜祛暑滋阴
立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津 。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物 。
3、立秋的养生原则之少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚” 。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
4、立秋的养生原则之运动要适量
立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。尤其是中老年人更要悠着点 。相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受能力要低于年轻人 。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人 。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人 。
立秋养生食谱1、炒双菇
材料:蘑菇、香菇、胡萝卜
做法:香菇提前泡发,切成薄片 。蘑菇和胡萝卜同样切 。然后热锅放少量的油,加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制,最后加入水烧开,调味勾芡即可 。
功效:润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老 。
2、薏米山药排骨汤
材料:排骨、山药、薏米、枸杞、姜
做法:将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透 。薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可 。
功效:此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用 。并且老少皆宜,特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者 。
3、双海生津
材料:海带、海蜇皮
做法:海带、海蜇皮洗净,海带加热至熟切丝,海蜇皮切丝,随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成 。
功效:润燥,清热,补血美容 。对慢性干咳、咽喉炎等有益 。
立秋养生茶有哪些1、普洱茶
科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应,所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用 。
2、竹叶茶
竹叶茶其实就是一个以竹叶为主要材料制作成为的一种茶水,将新鲜的竹叶洗干净,然后放入锅中用清水煎煮,然后代替茶水饮用 。具有非常不错的清热利尿以及解暑等效果,更好的促进身体健康 。
3、金银花茶
【立秋的养生原则】金银花也是民间常用的药材,其味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用 。可在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑 。取金银花茶5到10克,放入杯中用开水冲泡,盖上杯盖焖上几分钟,茶汤的色泽和味道会更佳 。
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