桃战极限：能否过度锻练？
运动过度不但无法使你年轻 ， 反而会让你变老 。
良好的运动计划关键在于三个步骤都必须平衡、持久 。极端的运动计划只会使你变得衰老 ， 过度剧烈的运动（每周最大强度地练习4小时以上）会导致三种主要问题：氧化积累、炎症和随之而来的衰老；肌肉组织的破坏；过度使用身体组织所造成的伤害 。
【桃战极限：能否过度锻练？】
如果每周运动量超过6400千卡 ， 或者任何一次训练中连续2小时热量消耗达到每小时800千卡 ， 就表明运动过度了 。人体系统无法承受如此大量的运动 ， 它无法快速处理过度运动产生的自由基 ， 致使它们在组织中堆积 。运动加速了细胞的代谢 ， 也同时加速了氧化和诱发炎症 。氧化积累会破坏细胞 ， 尤其是DNA 。
过度运动的另一项风险是肌肉损伤 。
肌肉在训练过后需要一定时间进行自我修复 ， 如果过度运动 ， 肌肉就没有时间得到修复 。成功的长寿方案要求运动后要有足够的休息时间 ， 而且每一天要交替练习不同的运动项目 。
最明显的与运动相关的问题是第三种：肌肉和关节过度使用而造成的伤害 。如果造成肌肉损伤及撕裂 ， 问题就比较严重 。
推荐阅读
- 感应雨刷能否加装
- 化装误区BB霜能否当作裸妆的底妆运用
- 生鸡蛋可以放冰箱吗，生鸡蛋能否放冰箱
- 玩极限飞盘时有哪些技巧
- 用生姜祛疤痕能否见效办法很关键
- 街头健身,街头极限健身基础要求
- 夫妻一方征信差能否贷款买房
- 极限生存怎么开多人
- 头顶脱发还能长出来吗
- 离婚后一方能否要求另一方赔偿