吃什么保健品配合运动减脂
蛋白质粉去健身房健身
左旋360必须配合有氧运动才对燃烧脂肪更有效果，说对肌肉增长不利是对健美运动员来说的，对正常健身的可以忽略不记 。
吃左旋360可以配合吃点蛋白粉，别同时吃，蛋白粉训练后吃 。
胸肌是最容易成型的肌肉，你正常的去健身房健身，加强胸肩的锻炼强度，等胸肌达到你的标准再改成小重量多组数维持；
腹肌先有氧运动配合深蹲减脂，再仰卧起坐增肌，关键的还得配合合理的饮食，杜绝垃圾食品的摄入；
【吃什么保健品配合运动减脂】
我佩服楼主的决心,有这种决心的人,减少点皮下脂肪又有何难.
首先说一下皮下脂肪的多少确实和遗传以及哺乳期的营养有一定的关系,哺乳期过早的用奶瓶喂的孩子,皮下脂肪明显的多于母乳喂养的.
皮下脂肪多并不是坏事,这类人比较容易吸收,练肌肉增肌比较快.缺点就是减脂比较麻烦,一般情况**脂都超过了15%.
废话不多说,楼主既然要减脂,就需要多做有氧.每周加2次有氧,30分钟-1小时,练完后再练半小时器械.
如果楼主是我说的上述那种类型,饮食要格外严格.这种人吸收比较好,特别是皮下脂肪比较容易吸收水分.因此食物中要少盐少糖,这样细胞吸水性就会降低.还是要坚持高蛋白低热量的饮食习惯.
基本上体脂达到12%以下就比较完美了,肌肉线条清晰,血管鲜明.以上的计划希望对你有帮助. 当然最好在做有氧时候服用点支链氨基酸,能减少肌肉的无谓消耗.如果想增肌最好先增肌再降体脂,因为增肌需要热量,肯定有一些没消耗的转化成了脂肪,也会影响减脂效果.
我的百度空间里也有一些照片以及训练计划,有兴趣可以看一下.
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