冬季即将来临 ， 不少人都会有口干鼻燥等不适症状 ， 冬季饮食养生还是最注重润肺 ， 今天介绍冬季饮食的养生方法 ， 冬季合理调整饮食 ， 保证人体的营养充足 。
冬季人体的消化机能较为活跃 ， 胃液分泌增多 ， 酸度增强 ， 人的食欲也会大增 ， 为了满足人体营养所需 ， 必须保证一日三餐的合理营养搭配 。
【冬季养生诀窍 保暖饮食 滋补身心】冬季人体处于寒冷状态 ， 对热能的需求增加 ， 因此冬季应多食脂肪性的食物 ， 脂肪性食物有抗旱耐冻的功效 。
冬季的健康饮食是保证食物的多样化 ， 多食可增加热量的食物 ， 例如动物肝脏、肉类 ， 另外也得保证糖类和脂肪的摄取量 ， 多补充维生素 ， 增强身体抵抗力 。
冬季应多吃热量高的食物 ， 但过于燥热的食物不能多吃 ， 例如葱这类的刺激性食物 ， 冬季也不能多吃生冷的食物 ， 以免伤脾胃 。
中医认为 ， 冬季养生应提倡早晨喝完粥 ， 以温补身体 ， 若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖 ， 精力倍增 。
冬季晚餐后可喝一小口酒 ， 具有养阴健脾的功效 ， 其次多吃核桃、板栗等养生食物 ， 对身体也有一定的滋补功效 。
冬季虽然很少排汗排尿 ， 但也应保证大脑和身体对水分的需求 ， 以保证正常的新陈代谢 ， 每天还是要保证2000毫升的水 。
冬季不少人都会有手脚冰冷之感 ， 怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系 ， 严重会影响心肌、血管的伸缩性 ， 因此 ， 冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物 。
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