在女性的一生中，由于月经和生育的关系，使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关 。那么，在冬季，女性应该怎样养生呢？为此，本网采访人员采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任 。
专家简介：
赖玉琴，主任中医师，成都市中医名医馆妇科主任 。擅长女性月经失调，不孕，慢性盆腔炎，多囊卵巢综合征及更年期综合征等的调治 。
冬季着装保暖是关键
许多女性为追求时髦漂亮，在严寒的冬季只要风度不要温度，穿衣单薄甚至薄袜短裙 。其实，这是一种错误的做法 。在冬季，我们应该顺应气候的变化，不应该与自然抗衡 。同时，应该加强锻炼，逐渐增强抗寒能力 。但是，不能因为追求漂亮，就去穿很少的衣服 。因为着装过少，会导致一些疾病的发生，尤其是妇科疾病 。
【注重冬季养生 永葆健康活力】冬季，有部分女性特别怕冷，久居不动，长时间待在空调房间里，空调房内空气不流通，对人体非常有害，因为女性的呼吸道粘膜比男性敏感 。因此，在冬天，我们应该走出去，不要长期待在空调房内 。这样才有助于女性的健康 。
月经来潮注意保暖养生
在女性的一生中要经历月经，怀孕，生产这些关口 。这些对女性身体都会造成损伤 。在冬季，女性该怎样养生呢？
“冬季来月经的时候，应该保持心情舒畅，主动化解矛盾，以防肝气郁结 。同时动作要和缓轻柔 。注意保暖，尤其是腹部的保暖 。同时，在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物，比如当归等 。平时要加强运动，年轻人可选择登山，跳操等运动，一周2-3次，每次一小时即可 。但需要注意的是，经期不能做增加腹压的运动，如仰卧起坐及器械等 。”
冬季饮食推荐：当归生姜羊肉汤
在养气的同时，食疗也是一剂养生良方，赖玉琴主任推荐一款女性冬季宜服食品：当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫;当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用 。适用于怕冷，寒性痛经的人) 。
对于孕妇在冬季应该调情志，不要急躁，遇到事情应该先让自己冷静下来，不要乱发脾气 。同时，还要注意保暖，不要感冒 。以防感冒病毒危害胎儿 。当然，注意保暖并不是说要紧闭门窗，而是应该保持室内空气的流通，这样有利于胎儿的发育 。
产后，以前的老观念认为产妇不能吹风，室内不开窗 。其实，这是一种错误的观念 。产妇同样需要呼吸新鲜空气，否则不利于产后恢复 。在产后，有部分产妇会出现忧郁症，这是一定要避免的 。那应该怎样避免呢？赖主任说，产后应该保持精神愉快，切记常怒或忧思以免气滞血瘀，影响产后恢复 。
更年期的妇女，由于体内激素的关系，容易发怒 。应该放松心情，不要大怒，可补充钙剂和维生素，适当运动缓解不适 。但在运动的时候不宜时间过长，也不能选择运动量太大的 。因为更年期妇女骨质疏松比较严重，容易骨折，可以散散步，打太极，跳坝坝舞等 。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己闷在家里 。
冬季保暖穿紧身衣警惕霉菌性阴道炎
冬季，是各种妇科炎症的高发期，这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤，造成私处不透气所致 。要预防冬季妇科病，赖主任说，应该穿宽松的纯棉内衣裤 。内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗，最好是手洗 。清洗外阴时最好冲洗，不要坐浴或盆浴 。也不要使用洗液等药物 。月经期更换卫生巾应比较频繁 。
冬季护肤勤喝水多食疗
冬天气候干燥，容易觉得头发和皮肤干燥 。怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢？赖主任说，首先要多喝水 。其次是要多食红枣，银耳等养阴润燥的食物 。25岁以后的女性还应该定期做面膜，推荐一款简单易做的家庭护肤面膜：黄芪粉(10-50g)+蜂蜜 。调和后直接涂在脸上或均匀的涂在面膜纸上敷脸，一周一次，一次10到15分钟 。坚持用能起到很好的保湿效果 。
洗脸时水温不宜过热，45度左右即可 。除了面颊皮肤易在冬季需要补水外，我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处，可在该处涂抹黄芪霜，适当做一些揉搓运动，使该处血液循环，脱离“蛇皮”皮肤的困扰 。同时在饮食上可食用养阴润燥的食物，推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹 。
冬季，气候寒冷，许多人为了保暖，喜食大温大补之品 。温补之品固然可以御寒，但过食则会燥热伤阴，损伤津液，让人觉得更干燥 。成都人冬季爱吃火锅、羊肉汤，如果你吃了之后就会觉得口干舌燥，那就是因为过食温补损伤津液了 。这时，可喝一碗冰糖银耳羹，养阴润燥 。
中医认为，七情太过或不及均可致病，不能强制性的压制心情，想哭就哭想笑就笑 。排解心中压力 。冬季女性可泡饮枸杞大枣桂圆菊花茶，对于久居房间的上班一族来说，是不错的保养选择 。同时女人要爱护自己不可熬夜，早上八点以前起床，也不要赖床，早睡早起有利于身心健康 。
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