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月经量少吃什么食物调理？3款食疗推荐

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现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大 。女性在职场、家庭的双重压力下，很多人会出现月经量偏少的情况，然而现在的很多女性朋友都喜欢去药店抓药吃或者是去小诊所治疗，其实这些只是短暂的治疗，并不能长久的进行调理，唯有饮食调理才是王道 。生活中有很多小食物，其实都可以帮助我们调理月经过少的症状 。那么，月经量少可以通过饮食来调理吗？该如何调理呢？下面为大家一一介绍，一起来看看吧！
月经量少饮食上该怎么吃？
1、 益母草乌骨鸡汤
取乌鸡一只，当归黄芪茯苓各9克，益母草三十克，把鸡洗净，内脏清洗干净，把重要放入鸡肚子里，并缝合起来，放进砂锅内煮熟后把药渣去除，加入适当的调料后即可食用，一次分成2-3次吃完 。在经期前每天一次，连续服用三到五天 。
2、 羊肉生姜当归汤
取当归和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入调味料，即可食用 。
3、 黑木耳大枣汤
黑木耳10克，大枣约使用20颗，红糖10克，一起加入水中炖煮 。每日早晚各服用一次 。
有哪些需要注意的护理方法？
1、 在经期钱的一周时间左右不要吃生冷食物，对于月经正常的女性有些比较讲究的都会提前注意到这个问题，更何况是月经不调的呢？更加需要注意了！
2、 在经期的时候每天可以喝一杯红糖水，可以有效的缓解 。
3、 经期的时候尽量不要让自己太过劳累 。
4、 人的心情好坏和压力的大小都会影响到月经，在月经来的时候尽量让自己放松心情不要给自己太大压力了 。
5、 经期的时候最好不要碰冷水的，特别是月经不调的女性更加需要注意了 。
6、 经期的时候要注意腹部的保暖，不要让腹部受寒 。
女性每个月都会来一次“好朋友”，很多女性在那段时间会痛经 。这是由于你还没学会跟你的好朋友正确的相处方式 。
在痛经的时候千万别吃的食物
1、 糖
糖吃多了会消耗掉人体所需的维生素B和一些矿物质，从而导致我们的肠胃更喜欢吸收这些糖类食物 。
2、 含咖啡因的食物
咖啡因会使得女性的**胀痛，也会引起情绪上的波动，会易怒焦虑等 。同时也会小号体内储存的维生素B，也会破坏体内碳水化合物的新陈代谢 。
3、 酒
喝酒对于身体不好这是大家都知道的事情，在痛经的时候 。就更加不要尝试了 。
4、 乳酪类食物
这些食物是痛经的根源，牛奶、起司等会破坏体内镁的吸收，引起女性痛经 。
5、高钠食物
高钠食物会使**胀痛造成水肿与**胀痛 。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。
女性在经期还不宜做这些事
1、 唱歌
不知道你发现没有，在经期的时候嗓子没有平常的圆润，比较容易产生疲劳 。这是什么原因导致的呢？因为经期内分泌的系统发生了改变所造成的 。
女性的声带是手袋体内激素影响的 。在经期的时候，不管是子宫还是**这些生殖器官都会在激素水平的影响下产生变化，声带也会随之发生变化 。主要的表现是声带中的毛细血管会充血水肿，声音会随之变脆 。如果在这个时候你还放声高歌，大叫的话，很容易损伤你的声带的 。
2、 拔牙
有些女性在月经期间出现了智齿等很需要拔牙的情况，有可能会向医生隐瞒经期的情况，贸然去拔牙 。这样做很容易导致在拔牙后出血不止，且量较多，非常容易引起感染 。
【月经量少吃什么食物调理？3款食疗推荐】所以还是建议各位不要在经期去拔牙，免得引起一些不必要的麻烦和痛苦 。

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