5月21日 ， 是小满 。这个节气似乎不太受大家重视 ， 但实际上 ， 从养生的角度看 ， 小满可是个不容忽视的节气 。
中国中医科学院专家说 ， 从小满开始 ， 我国各地陆续进入夏季 ， 不只天气炎热起来 ， 雨水也开始增多 ， “小满小满 ， 江满河满”就是民间对这个节气的描述之一 。由此可知 ， 小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临 。针对这个特点 ， 在小满节气的养生中 ， 我们要注意“防热防湿” 。
首先 ， 防热病 。少吃辛辣 ， 多吃苦瓜、喝绿豆汤 ， 及熬凉茶都是降暑的好方法 。但需要注意的是 ， 夏季到了 ， 人们夜晚的活动开始增加 ， 熬夜变得司空见惯 。在小满这样的节气里 ， 熬夜更易令人产生内热 ， 这样内热、外热交加 ， 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。因此 ， 除了注意饮食以外 ， 还要避免熬夜 ， 保持愉悦的心情 ， 有压力尽快疏导 ， 防止内热产生 。
其次 ， 防湿病 。有些人在夏季容易胃口不好 ， 并将其归因于天气太热的缘故 ， 其实“热”并非主要原因 ， “湿”才是罪魁祸首 。“湿”是贯穿于整个夏季的 ， 不单指下雨的那些日子 。“湿”的开始就是小满 ， 中医认为 ， 小满时节天气开始闷热潮湿 ， 这样的气候最易伤害脾胃功能 ， 而导致消化不良 ， 食欲不振 。小满防湿 ， 要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物 ， 如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等 ， 水果中芒果、榴莲也要少吃 ， 因为这些食物易生湿伤脾 。
【小满时节养生应注意防湿热】另外 ， 小满节气也是脚气、湿疹等皮肤病的高发期 ， 其原因仍然与湿热气候开始盛行有关 。除了上面谈到的一些饮食、起居的注意要点外 ， 针对皮肤病 ， 要特别注意衣物材质的选择 ， 尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜 ， 才能避免湿气郁积 。
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