不知不觉，冬季就悄悄来临了 。在这生机潜伏、疾病多发的时节，要如何才能做好养生保健，预防疾病的发生呢？下面教你冬季养生保健12妙招，让你安全过冬 。
1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐 。穿太高太紧的高领内衣或毛衫，容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅 。
2、外出活动不宜过早 。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候，由于室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的甚至诱发心脑血管病 。尤其是老人，最好选择上午10 点以后，待室外气温回升，再进行一些室外活动比较安全 。
3、冬季锻炼必须预热 。冬季进行锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志 。冬季气温低，外出锻炼穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适 。出门前最好喝一杯温开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢 。
【冬季养生保健12妙计 让你安全过冬】4、嘴唇干裂不要舔 。寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反 。因为唾液含有淀粉酶等物质，比较黏稠，粘在嘴唇上就好像抹了一层糨糊 。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些润唇膏 。
5、不宜饮酒过量 。有的人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉，加之冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害 。
6、受冻后不能烤手脚 。许多人从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取暖 。这样做虽然暂时感到舒服，但日后很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是：在距取暖器不远的地方，搓擦裸露的手脚，使手脚的温度逐渐回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁取暖 。
7、要常开窗 。有些人为防寒，将门窗紧闭，这样，室内二氧化碳的含量会很快增多，会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象 。而常开门窗是减少室内空气污染最简单、最有效的方法 。
8、被子盖得太厚太重会影响健康 。当仰卧时，厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动，减少肺的吸气量 。由于胸部受压，常使人做噩梦，影响睡眠质量 。
如果患有肺气肿、心脏病，胸部受到重压，不但噩梦频繁，还会使全身血液运行受阻，容易导致心脑血流障碍和氧，使心血管病加重，甚至发生脑卒中，危及生命 。
9、小疾不宜久拖不治 。冬季容易感冒，还易患肺炎，如有发生，要及早治疗，以免病情急转直下，发生不良后果 。老年人冬季易发生中风，也要提高警惕 。
10、不要蒙头睡觉 。冬天有些人喜欢蒙头睡觉，以为这样更暖和 。其实，被窝里空气浑浊，氧气稀少，蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀 。
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