经常睡眠不好会有什么影响
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文章目录经常睡眠不好会有什么影响1、经常睡眠不好会有什么影响之易得心血管疾病 。
研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现:有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5~4倍 。有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人也存在着睡眠障碍 。
2、经常睡眠不好会有什么影响之易得溃疡性结肠炎
【经常睡眠不好会有什么影响】溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的 。适量的睡眠对抑制消化系统内的炎症反应起到了必要作用 。
3、经常睡眠不好会有什么影响之易得导致健忘症
长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症 。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一 。
经常睡眠不好喝什么茶1、酸枣仁茶
性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
2、莲子花茶
茶中莲子花味苦,性寒,归心经 。具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热 。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠 。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。如李杲所论:“甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火 。”《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火 。”两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳 。
3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克,冰糖10克 。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉 。益补心脾、安神益智,很好的改善思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘 。
经常睡眠不好食疗方1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效 。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用 。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳 。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果 。
6、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用 。
可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
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