上班族要如何预防亚健康
1、早睡早起，保证充足的睡眠
上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了 。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡觉就很晚了 。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康 。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜 。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成 。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多 。工作效率也要高得多 。
2、吃好早餐，均衡的营养
上班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭 。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好 。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事 。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐 。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的 。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿 。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的 。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，这就是正确的饮食规律 。
3、参加活动和运动，保持身心愉悦
【上班族要如何预防亚健康】许多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪挣表现等，工作几乎占据了大部分时间，业余时间又交给了电视或者电脑 。跟么没有去进行什么体育运动等 。这样其实很不好，也容易让人失去正常的交际能力 。建议上班族朋友，业余多到户外活动，参加一些文娱活动和体育活动，可以强健身心和结交朋友，扩大自己的朋友圈子，又可以减压，一举多得 。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，练练瑜伽，这些都是不错的选择 。
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