男人怎么起床才能更健康呢
其实怎么起床、起床后不能干那些事都是有很多细节要注意的，但对于多数男性朋友来说往往是粗心，不注意这些有损健康的细节 。生活中我们许多习惯是不有利于我们身体的，存在很多健康的隐患 。那么具体的有哪些呢，又有那些危害?下面为大家介绍男人起床后怎么做更健康 。
【男人怎么起床才能更健康呢】起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍 。低血压出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥 。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动 。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，但是要注意不要为了这一目的，晚上睡觉前就喝大量的水，这不仅不会稀释血液反而会影响肠胃和肾对身体的危害反而更大 。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血 。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物 。
早餐
早餐吃太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬，早餐每天都是必须吃的 。
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。
上面说到的男性起床的不良习惯，大家一定要注意，这些都是危害健康的 。健康要认真对待、呵护起来，别等发生才想起治疗，想要拥有一个健康良好的体魄，广大男性一定要注意以上的注意事项 。
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