【天人相应 立春养生备要】中医认为“天人相应” ， 意思是人体必须顺应自然界的变化规律 ， 保持机体与自然的平衡 ， 才能顺利安康的度过一年 。所以自古以来 ， 我国民间就有根据二十四节气的特点进行保健的习俗 ， 这种习俗世代相传 ， 对中华民族的健康起着巨大的作用 。
立春：每年2月3、4或5日为立春 。它是一年二十四节气中的第一个节气 。立 ， 有“开始”之意；春 ， 含有“出”的意思 。“立春”是阳气初生之意 ， 表示自然界万物复苏的春季开始 。立春后人们明显感觉到白昼长了 ， 太阳暖了 ， 可是我国大部分地区仍会有霜冻出现 ， 少数年份还会有倒春寒 ， 下春雪 。因此 ， 在立春后的一段时间里 ， 天气乍暖还寒 ， 气候变化较大 。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早的脱去棉服 ， 年老体弱者换装尤为谨慎 ， 不可骤减 。这就是所谓的春捂 ， 这一捂即保护了人体生发的阳气 ， 又抵御了外界寒邪对机体的侵袭 。
立春养生的一个重要方面就是保健防病 。立春后的气候特征是以风气为主令 ， 而风邪既可单独作为致病因素 ， 也常与其他邪气兼夹为病 ， 当风邪侵袭人体后 ， 一是侵犯上焦肺 ， 特别是初春 ， 天气由寒转暖 ， 在人体阳气初生时 ， 温热毒邪也开始活跃 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。二是病变范围广 ， 风邪善行数变 ， 变化无定 ， 上下窜扰 ， 逆上可直达额顶 ， 犯下可侵腰膝；三是“风胜则动” ， 凡见肢体运行异常 ， 如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 。
为避免春季疾病的发生 ， 在预防措施中 ， 首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 ， 阻断温邪上受首先犯肺之路 。在起居方面也要顺应自然 ， 早睡早起 ， 适当增加室外活动 ， 使身体的冬藏状态开始适应春天的到来 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 。肝的生理特点主疏泄 ， 在志为怒 ， 恶抑郁而喜调达 。所以在春季精神养生方面主要是护肝 ， 调节心情为主 。心情舒畅 ， 既可防止肝火上越 ， 又有利于阳气生长 。要力戒暴怒 ， 更忌心情忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 。
立春后 ， 在饮食方面 ， 应注意少吃酸味食品 ， 防止肝气过旺 ， 要适当增加甜味食品 ， 这有利于补益脾气 ， 避免肝旺而克伤脾 。所吃食物性宜偏凉 ， 要慎用或禁食热性食物 ， 以免饮食助长内热 ， 而发生温热性疾病 。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风 。还可喝花茶类 ， 花茶性凉而不寒 ， 较为中和 ， 宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭肉等 。
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