长期有失眠抑郁的人该怎么办
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文章目录长期有失眠抑郁的人该怎么办1、长期失眠抑郁的物理治疗物理治疗主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛,使其尽可能地恢复其原有的生理功能 。此方法是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业 。
2、长期失眠抑郁的中药治疗 中医药在治疗抑郁症等精神疾病方面也有着不可磨灭的功绩,祖国医学是经过数千年的临床经验和历代医家临床经验总结的精华 。中医以辨证论治,治病求本原则治疗疾病,是西医无法比拟的,而且中药疗效确切,无毒副作用的特点,是治疗抑郁症等精神疾病的首选 。但中药治疗也存在着一定的弊端,如见效慢、疗程长等,很多患者都无法长期坚持治疗 。
3、长期失眠抑郁的心理调节生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁 。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来 。
对失眠不要过于紧张、恐惧 。失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排 。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善 。
4、长期失眠抑郁的运动方法对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠 。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡 。
失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯,饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少 。
缓解抑郁症的食疗食谱1、养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。
服用方法:每晚1次 。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用 。
2、远志枣仁粥:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克 。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用 。
服用方法:逐日1次,睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
3、首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克 。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
长期失眠抑郁的危害有哪些 1、影响大脑:导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍 。
2、睡眠障碍:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式 。
3、诱发躯体疾病:因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化 。抑郁症常见的危害有哪些?主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状 。身体的不舒服可涉及各器官,自主神经功能失调的症状较常见 。
4、缩短寿命:一项研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高 。
5、功能下降:通常表现为思维迟缓,脑力劳动的效率明显下降 。
【长期有失眠抑郁的人该怎么办】6、危害心理功能:抑郁症明显影响心理健康 。由于受严重的抑郁情绪影响,患者容易悲观,对任何事物都没兴趣 。抑郁症常见的危害有哪些?患者还可出现无精打采、疲乏无力、失眠、性欲减退、食欲下降、悲观厌世,开始人际关系疏远,总体生活满意度不理想等症 。
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