卵巢保养的瑜伽动作瑜伽锻造健康美
随着年龄的增长，女性卵巢功能会逐渐衰弱，随之女性身体机能也会发生紊乱 。所以拥有健康的卵巢对女性健康而言十分重要，那么女性应如何保养卵巢呢？保养卵巢的好处不言而喻 。专家表示，常练习瑜伽就可以起到保养卵巢的作用 。一起来了解下吧 。
十个卵巢保养的瑜伽动作
一、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前 。平衡呼吸 。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
二、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
三、吐气，扭转腰部，保持5秒 。左右各一次 。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
四、吐气，身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
五、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒 。吸气，保持正常的呼吸 。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
【卵巢保养的瑜伽动作瑜伽锻造健康美】六、吸气，收腹，拱起腰部 。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压 。
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除 。
七、吸气，腹部内收、会**收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例 。
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的**松弛 。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用 。
八、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次 。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效 。
九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松 。
此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老 。
十、吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气 。右侧动作完成后，再换成左侧 。
此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用 。
为了保证卵巢健康，女性朋友们不妨在日常生活中经常练习一下瑜伽动作，只要经常练习，定会延缓卵巢衰老，让你拥有美丽的容颜 。
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