户外锻炼的环境和气候选择
【户外锻炼的环境和气候选择】中年人较青年人的体质和生理功能弱些,与自然环境的适应能力也较年轻时降低了,因此,中年人进行体育锻炼时荽选择适合自己的运动和环境,以获得良好的锻炼效果 。
体育锻炼时,人的呼吸次数增加,吸入的空气数量增多 。
如果人们经常在沒有污染、空气新鲜、氧气充足的环境中锻炼,就可延缓大脑皮层神经细胞的老化,有益于心、肺等内脏器官的运动,推迟衰老的进程 。相反,空气污染会使人吸入更多的有害物质 。
一般地说,许多人喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,最好是黎明即起,到室外林木繁茂、空气清新的地方锻炼 。
繁华的街道上,空气污染比较严重,在这种场所跑步锻炼旣不卫生,又不安全 。
在工厂、住宅区锻炼,要选择宽敞、通风、周围绿化比较好的环境锻炼 。
在气温大幅度下降,风势大、下雨、地上有积雪、路面滑,或烈日炎炎、气温很高、空气流通差的情况下不宜在户外锻炼,可适当增加室内活动 。
春天是一年中最好的季节,应多在户外锻炼 。
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