几个方法能帮助预防老年痴呆
【几个方法能帮助预防老年痴呆】现在老年痴呆的发病率越来越高 ， 老人出现痴呆后其实带来的影响性也是非常大 ， 不仅是会影响到自身的生活 ， 甚至也是会影响到家庭 ， 因此老人平时只有做到预防工作 ， 才能减少痴呆发生 。虽然说导致出现痴呆的原因是非常多 ， 部分人是由于基因导致 ， 但后天的控制在一定程度伤肝能够预防疾病发生 。那么 ， 哪些方法可以预防老年痴呆出现 。
老年人需要做到睡饱以及坚持锻炼身体 ， 这些都是非常的关键 ， 老人需要做到规律的睡眠是关键 ， 这样对身体的机能的恢复才带来好处 ， 更可以有效保护大脑 。在良好的睡眠过程中 ， 大脑可以有效地清除脑内的老年斑 ， 保持大脑的健康 。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点 ， 所以 ， 不要熬夜 ， 最好晚上9点后就关闭电子设备 ， 以免影响睡眠 。
老人也需要经常做运动是非常的关键 ， 充足的运动量是另一大“法宝” ， 坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量 ， 特别是有氧运动可以加速血液循环 ， 提高大脑的代谢及功能 。慢跑、快走等都是十分有益的 ， 一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳 。老年人能够适当的做运动 ， 不仅能够带给人们健康 ， 同时还可以提高抵抗力和免疫力 。
老人也需要做到勤读书和看报也是非常的关键 ， 经常看书看报也是促进脑部运动 ， 通过研究显示 ， 受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病 。另外 ， 还可以打打牌 ， 玩玩字谜游戏 ， 这些活动不仅需要良好的认知能力 ， 更需要调动大脑中多个功能协同完成 ， 这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中 ， 这样就能避免出现老年痴呆发生 。
温馨提醒：通过上文对“几个方法能帮助预防老年痴呆”的介绍后 ， 希望让更多老年人了解到 ， 做到这些方法可以预防疾病出现 ， 其实老年人能够做好预防工作 ， 也是减少患上疾病的可能性 。即使是不幸患上这疾病也需要保持良好的心态是关键 ， 好的心态也是有利于身体的健康 ， 从而也能减少疾病加重 。
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