如何远离亚健康?
经常参加体育锻炼
【如何远离亚健康?】现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。适当的运动是亚健康的克星 。适合的锻炼，一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表 。保持良好抗病状态 。
培养广泛兴趣，学会放松心情
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态 。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益 。
尽量远离烟酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
适当的物理理疗
温水浴：训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。
蒸气裕：这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境 。其作用与桑拿浴类似，但较桑拿浴易造成身体疲劳 。进行方法如下： 在40.5～46摄氏度的环境中，停留20～30分钟 。
保持心理健康
情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐” 。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动 。培养兴趣爱好 。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实 。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼 。
推荐阅读
- 如何解除黄码
- 亚健康的症状是怎样表现
- lg显示器节能模式黑屏怎样唤醒lg显示器节能模式黑屏如何唤醒
- 家里的路由器如何设置密码 如何设置路由器密码
- 如何制作标本 制作标本方法
- 如何看懂体检当中的乙肝五项检查结果
- win7定时关机 win7如何定时关机
- 床放哪个方向最好 如何摆放床的位置
- 苹果11自带键盘怎么换行 苹果11自带键盘如何换行
- 怎么强制移除描述文件如何强制移除描述文件