饮食快速减肥小常识 绕开瘦身误区轻松消脂
在生活中我们其实有很多的生活小常识可以拿来利用减肥，比如健康饮食小常识、生活习惯的小常识等等 。小编细数以下几种最简单的饮食减肥瘦身小常识，绕开减肥误区，轻轻松松就能瘦 。
美容就靠鲑鱼
鲑鱼曾被选为“全球前20名超级抗老食物”，含有抗老化物质虾红素，能提升免疫力、抗皱、回春效果一等，尤其推荐富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼 。
远离酥酥绵绵的食物
反式脂肪会导致皱纹与黑斑，例如吃起来酥酥软软或入口即化的加工食品、炸鸡、洋芋片、乳玛琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等，几乎都含有反式脂肪，由于人体难以代谢，就会加速老化 。
冰淇淋令你胖的更快
冰淇淋不仅会增加体重，还会加速老化 。因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果调味即可 。
减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键
要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖，阻碍血液的循环，还会形成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃肿难看，所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低，挑选瘦的肉类，肥肉不要吃 。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦 。
养成不饿不吃的好习惯
女孩子都有爱吃零食的习惯，如果你正在减肥，那么在你不饿的时候，不要吃东西，觉得有饱的感觉时要停止吃东西 。吃饭要迟到7分饱才是健康 。
【饮食快速减肥小常识 绕开瘦身误区轻松消脂】盐要少吃
因为盐食物的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出，是造成身体浮肿的原因之一 。所以在饿的时候肚，少吃含有多盐的食物，例如零食、罐头等，要吃生菜沙拉、水果等少盐食物 。在你煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调 。
让杏仁帮你减重
若非得吃零食，可选杏仁 。杏仁除了有饱足感，所含油脂会让血糖保持稳定，使体内不会再储蓄脂肪;也能增进循环、并滋养肌肤和头发 。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可补充抗氧化物和纤维 。
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