一周水果减肥食谱 享受美味轻松瘦
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，也越来越多的朋友通过水果食谱减肥 。水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的一周减肥食谱是最合适的了 。下面小编就给大家推荐几款水果减肥食谱，一起来看看吧，让你边吃边瘦 。
周一推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳
材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许 。
做法：芦荟撕去表皮，备用 。
将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可 。
周二推荐餐单：香蕉燕麦粥
材料：香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶
做法：先加足量的水把燕麦煮熟 。然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞 。用牛奶再煮上五六分钟就可以了 。
周三推荐餐单：酸辣苹果丝
材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许 。
做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中 。再用冷开水冲洗，沥去水分备用 。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可 。
周四推荐餐单：葡萄青汁减肥奶昔
材料：葡萄适量、牛奶一盒
做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎 。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖 。
周五推荐餐单：酸辣苹果丝
材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许 。
做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中 。再用冷开水冲洗，沥去水分备用 。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可 。
营养师私房话：
1.如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报，建议还是在比较集中的一段时间内食用为宜 。
2.因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的MM们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重 。
【一周水果减肥食谱 享受美味轻松瘦】3.葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老 。葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。不但可以减脂，美容效果也不可小视 。
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