核桃这样搭配营养价值更高!
核桃这样搭配营养价值更高
一、核桃加黑芝麻
1、延缓骨质衰老
核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松 。
2、乌发
黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效 。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题 。
3、补脑益智
核桃和芝麻都属于补脑食品，这两种物质都可以降低胆固醇，保护心脑血管 。
二、核桃加杏仁
1、美白
核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干黄和黝暗的情况，尤其是在春季食用，润肺又美白 。
2、止咳
杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用 。
3、调理偏头痛
核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼 。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质 。
三、核桃加豆腐
1、补钙
核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2：1的时候，钙的吸收利用率最高 。
四、核桃加菠菜
1、缓解便秘
【核桃这样搭配营养价值更高!】核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治痔疮的作用 。
推荐阅读
- 魔界塔骑士bd推荐 战士装备技能搭配介绍
- 玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳
- 这样的瓷器茶具，无异于慢性毒药！
- 魔界塔技能怎么搭配 技能搭配攻略指南
- 女性湿重容颜易损 祛湿气试试这样做
- 牛仔马甲怎么搭配秋冬
- 具有上千年历史 传统藏茶是这样制成的
- 五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂
- 冬季容易感冒 这样做有效预防
- 清澈的什么 清澈的词语搭配