秋天进行食疗 几个方面要顾好
现在已经步入了秋季了，在离开了夏日的酷热之后，我们现在养生的重点也应该转移了，要以防燥养阴为主了，秋季的保健方法主要是食疗了，如果我们能够合理的安排饮食，那么可以保持身体的健康哦，下面就让我们一起看看应该怎么在秋季养生吧 。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
3、保持乐观情绪，静养心神
【秋天进行食疗 几个方面要顾好】秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操 。
这就是我们给大家推荐的秋季养生秘诀了，除了要注意饮食上的合理安排之外，对于身体的锻炼也是不能放松的哦，还有就是乐观的情绪，这些都是缺一不可的哦 。
在秋季进行养生是非常重要的，我们一定要学会合理的安排自己的饮食，并且还要对身体加强锻炼，并且保持好的心态，这样就可以在天干物燥的秋季保持身体的健康了，让各种疾病都没办法侵入到我们的身体之内，希望可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 秋天用面食钓鲫鱼用什么味道
- 从中医角度分析哮喘发病原理
- 如何对pdf文件进行p图 pdf图片如何编辑
- 预防月经不调的有效美味健康食疗
- 艾烟寻穴的功效与作用,如何使用寻艾进行艾灸调理水肿问题?
- 清热去火止咳小偏方 清热去火止咳食疗偏方
- 哪些食物可以让你在秋季瘦下来
- 肺气虚弱食疗方
- 苹果绿：蔬菜瓜果中毒改如何进行急救？
- 高度过敏性皮肤应该如何进行修复