预防月经不调的有效美味健康食疗
导读：自月经初潮起 ， 就应学习、了解一些卫生常识 ， 对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识 ， 消除恐惧及紧张心理 。【预防月经不调的有效美味健康食疗】
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对于女性来说 ， 每个月都要来一次的月事是很让人头疼的一件事情 。月经不调是一种疾病 ， 不仅关乎到女人的健康 ， 而且还关乎到女人的美丽 ， 月经不调很可能会造成肤色暗淡 ， 身材不均衡 ， 哪些食物有利于改善月经不调呢?下面就与小编一起来看一看 。
自月经初潮起 ， 就应学习、了解一些卫生常识 ， 对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识 ， 消除恐惧及紧张心理 。注意经期及性生活卫生 ， 防止经、产期间上行感染 ， 积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病 。
经期应注意保暖 ， 忌寒、凉、生、冷刺激 ， 防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳 ， 加强营养 ， 增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动 ， 避免强烈的精神刺激 ， 保持心情愉快;平时要防止房劳过度 ， 经期绝对禁止性生活 。
经期要注意饮食调理 ， 经前和经期忌食生冷寒凉之品 ， 以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者 ， 不宜食用辛辣香燥之物 ， 以免热迫血行 ， 出血更甚 。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西 ， 因为其中含有丰富的植物雌激素 ， 在绝经期前的妇女身上 ， 能观察到大豆可以缓解更年期症状呢 ， 更何况 ， 大豆含有很多钙质和植物蛋白质 ， 这些都是正常月经所必需的营养啊 。
月经时常早来、周期过短 ， 应在平时注意少吃辛香料 ， 少吃肉 ， 多吃青菜;若月经总是迟来 ， 宜少吃冷食 ， 多吃些具有补益作用的食物 ， 如肉食、五谷 ， 特别是在经期第一、二天多服用补血的食品 ， 最好吃些姜炒鸡肝或猪肝 。
怎样预防月经不调 ， 吃对食物可以预防月经不调 ， 同时一些保养品也可以达到滋养卵巢 ， 调节月经的作用 ， 鹿胎胶囊尤其适合更年期卵巢早衰引发的月经不调 。
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