冬天最有效减肥方法
冬季寒冷，身体机能会自觉地储存脂肪能量，再者寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题 。那么冬季该如何减肥呢？冬季减肥最有效的方法有哪些呢？下面小编给大家支五招，让你简单轻松就可以瘦身，下面一起来看看吧 。
冬天最有效减肥方法
一：吃淀粉
不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，若能一开始便提供味觉这种美食连结，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性 。
二：选择体积大热量低的食物
选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到减肥瘦身的目的 。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少 。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的 。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉 。
三：21天练习
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升 。
【冬天最有效减肥方法】四：用小一点的盘子来装食物
如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子 。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐 。如果换大一点盘子，直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃 。你就有可能在盘子里盛得更多 。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃 。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌 。
五：睡足七小时
每天睡不到六小时，小心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线 。睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果 。
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