锤炼腹部两侧肌肉 只需八个举措完成
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【锤炼腹部两侧肌肉 只需八个举措完成】锻炼腹部两侧肌肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝 。
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锻炼腹部两侧肌肉动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝 。
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锻炼腹部两侧肌肉动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧 。
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锻炼腹部两侧肌肉动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空 。
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锻炼腹部两侧肌肉动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈 。
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