三焦者，决渎之官，水道出焉
出自：
《素问?灵兰秘典论》 。
译文：
三焦能保持全身水道通畅，所以是管理水道的官 。人体中的水液所以能够正常代谢，就是因为三焦气化在不断地进行 。
解析：
全身的水液代谢，虽然是由肺、脾、肾、膀胱等多个脏腑协作完成的，但必须以三焦为通路；如果三焦水道不通利，就会出现小便不利、水肿等水液潴留之症，所以《灵枢?本输》也说：“三焦者，中渎之腑也，水道出焉，属膀胱，是孤之腑也” 。“孤腑”，意思是说明三焦虽为六腑之一，但与胆、胃、大肠，小肠、膀胱等腑不同 。其他诸腑皆与相应的脏构成表里关系，惟独三焦无所配合，只是其下合穴出于足太阳膀胱的委阳，与膀胱相联络 。张景岳还分别指出了三焦病变的情形：“上焦不治，则水泛高原；中焦不治，则水留中脘；下焦不治，则水乱二便 。”可见，三焦在水液代谢中的地位十分重要，故有“决渎之官”、“中渎之腑”的名称 。
养生智慧：
两手托天理三焦
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，而“两手托天理三焦”属于八段锦中的一式，经常锻炼此法可以强健三焦 。
通常而言，现代人平时的坐卧立行很少有伸展姿势，我们的胸腔、腹腔中脏器处于挤压状态，而此操双手掌心托天，同时头部仰视，再配合呼吸，使胸腔、腹腔为“舒展”的状态，一方面可以使“三焦元气”的生理功能升降自如，另一方面能使“三焦水道”通畅无比 。
【三焦者，决渎之官，水道出焉】具体方法：
1.身体直立，两脚自然分开与肩同宽 。双目平视，舌尖轻抵上腭，以鼻呼吸，放松周身关节，各手指自然伸展，两臂自然松垂，足趾抓地，足心上提，集中精神，贯注力量 。
2.两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右两侧向上托举，到头顶之后两手手指相叉，翻掌，掌心有如托天之感，两脚跟同时也提起离地 。稍停片刻，两臂放下复原，足跟着地 。上托时深吸气，还原时深呼气 。
此方法如此反复可进行多遍 。
温馨提示：
亥时三焦通百脉 。人如果在亥时（晚上21点至23点）入睡，全身百脉都可得到很好的休养生息，还有很好的美容作用 。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但时间上最好不要超过子时 。
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