秋季养肺要吃这四种食物

每当到了秋季,很多人都是非常注重养肺的,对于养肺要做到的事情很多,比如自己的饮食一定要合理安排好,生活要有规律,避免不良的行为习惯养成,比如说抽烟喝酒,这类行为一定要禁止 。接下来小编将为大家介绍有助秋季养肺的四种食物,希望通过介绍后,能够对大家在养肺方面提供一些有效的参考和帮助 。
1、莲藕
到了秋季,空气质量会变得比较干燥,这种情况会让人出现烦躁不安,因此多吃一些清心润燥的食物是非常有必要的,选择食用莲就是非常不错的,莲藕的功效非常多,可以开胃清热,特别是对于润肺养肺有很好的效果 。它含有丰富的等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,对益血益气的有一定作用,也可增强人体免疫力 。
“生熟两相宜”是莲藕的食用方法 。可生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人,进行滋补养生 。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃 。
秋季养肺要吃这四种食物
2、杏仁
杏仁是人们非常喜欢的一种坚果,营养价值极其的丰富,“时脏对应,秋季属肺”是中医的理论 。秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节 。补肺的有银耳百合猪肺、柿饼、枇杷荸荠等 。而杏仁是其中当季最好的 。杏仁分甜杏仁苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强 。
《本草纲目》中列举了杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞 。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素 。对润肺、止咳、滑肠等有一定的功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝效果最佳;和猪肺一起炖汤,能滋养缓和 。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些 。在超市和农贸市场,甜杏仁和烤过的大杏仁都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,而且苦杏仁的服用,最好在医生指导下进行 。
秋季养肺要吃这四种食物
3、银耳
银耳可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹,不仅可以润肺化痰、养阴生津,也可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症 。
4、萝卜
萝卜丝比较朴实,而且功效很多的一种食材 。生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果会更佳 。萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用 。
除此以外,凉爽的气候能让人胃口大开,但进食应以润燥为前提,一定要注意不可太随意 。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品,平时可适当食用鸡肉、牛肉、鸽肉等 。但对于羊肉、狗肉等温热食物,除了阳虚体质的女性,应尽量少吃 。
秋季养肺要吃这四种食物
上文所介绍的这四种食物对于养肺的作用是非常大的,在平时的生活中,可以经常的食用这些食物,而且可以根据自己的口味喜好来制作成各种佳肴,除了通过合理的饮食以外,还要注意平时在生活中要有良好的生活习惯,注意多休息,多呼吸新鲜空气适量的进行运动,也是养肺需要做到的 。
【秋季养肺要吃这四种食物】

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