动以健身，静以养心
【动以健身，静以养心】健身的关键是动静结合 。动为健，静为康；动以健身，静以养心 。
古人很重视“动”的作用，如名医华佗所说：“动可以使谷气消脸红，血脉流通便利，疾病不能生长 。”古人对运动的认识是恰到好处的，他们说“动以健身”，动的作用在于肢体 。运动能使我们的筋骨得到充分的锻炼，能使我们的五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节灵活，百脉通畅 。
静以养心，养的是心神 。人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然、天人合一的境界之中，使真气(人体的生理功能）和谐平衡，方可怡养心神 。
但是凡事都有个度，过动过静都不好 。
运动不宜过于剧烈 。剧烈的运动往往会损耗人的阳气，破坏人体内外生理平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝 。可见，动以健身，贵在掌握好“适度”二字 。
静养的健身作用，也并非要人们一味地静坐不动 。《素问?宣明五气》中告诫人们：“久卧伤气，久坐伤肉 。”不爱活动的人往往会体弱多病 。
所以，健身的关键是动静结合 。古人云：“天下之万里，出于一动一静 。”动为健，静为康；动以健身，静以养心；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到强身延年的目的 。
养生小提示：
对老年人来说，静比动更重要 。此外，老年人运动，不可骤起或骤停，宜翩翩起舞，缓缓结束 。老年人阴、阳之气都须慎重保护，从整体来说，老年人运动一定要静动结合，静多动少 。
推荐阅读
- 最有效的减肥运动：走跑交替燃脂瘦不停
- 华为手机的热点密码在哪里 华为手机的热点密码怎么看
- 神经衰弱运动排毒计划
- 心脏保健运动
- 适合办公族的瑜伽动作缩减腹部赘肉
- 落樱小屋怎么拖动唱片
- 日常吃什么水果减肥最有效 用水果代替正餐也可以减肥哦
- 七个坏习惯最伤腰 4动作教你来护腰
- 宝宝可以吃卷心菜吗 该如何做
- 豆浆机可以打薏米吗