孕妇吃什么好怀孕早晚期饮食侧重各不同
导读：孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等 。
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【孕妇吃什么好怀孕早晚期饮食侧重各不同】吃什么?怎么吃?怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事 。其实怀孕早期和晚期的饮食侧重都不同哦，我们身边的一些平价菜准妈妈应该多吃 。
准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难 。一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤;孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤 。
其实怀孕早期和晚期的饮食会略有不同 。孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等 。但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸 。孕晚期可适当增加豆类蛋白质，比如豆腐和豆浆等 。同时建议食用如海带、紫菜等海产品，但要控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿 。白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃，以防止食欲降低 。
土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用 。土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高 。
南瓜对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。建议孕妇将其熬成粥食用，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥 。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物 。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定 。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可 。
孕妇的饮食需要更加重视，并不是越贵越好哦，以上推荐的平价菜就很适合各位准妈妈吃哦 。
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