晚饭只吃蔬菜沙拉和水果能行吗
【晚饭只吃蔬菜沙拉和水果能行吗】
但不要吃过甜的食物摄入糖分过多 ， 水果要少吃 ， 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ， 如凉拌菠菜 ， 既增加维生素又可以提供纤维 ， 面食可适量减少 ， 适当吃些粗粮 ， 可以少量吃一些鱼类 ， 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物 ， 尽量不要喝酒 ， 不少人有晚餐时喝酒的习惯 ， 这种习惯并不利于健康 ， 过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢 ， 因酒精的刺激胃得不到休息 ， 导致睡眠不好 ， 需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 ， 比如虾皮 ， 带骨小鱼等一定不要吃 ， 以免引发尿道结石 。
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