对于蔬菜水果的养生效果相信大家都是比较认同的 ， 其实蔬菜水果合理使用还能达到减肥的效果呢 ， 比如说今天为大家介绍的这几种水果 ， 就是比较好的减肥食物 ， 食用它们不仅可以更好的补充身体当中所缺少的水分和维生素 ， 而且还能达到控制体重通便排毒的效果 。
苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用 ， 可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。
【什么蔬菜水果能减肥】另外具有减肥美容效果的水果还有菠萝、草莓、猕猴桃等等 ， 这些水果都有一个共同的特点就是含有水分和维生素c比较丰富 ， 这些营养物质不仅可以快速的被人体所吸收 ， 而且还具有一定的养颜美容效果 ， 它们可以对于人体的血液循环有很大的帮助 ， 促进新陈代谢的同时就能够帮助身体 ， 排出更多的垃圾和毒素 ， 达到养生美容的效果 。
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