减肥是让人非常崇拜的一种锻炼身体方式 ， 通过减肥可以减掉身材上多余的脂肪 ， 拥有美美的身材 ， 能够给自己的形象上打分 ， 所以在减肥期间很多人会采取一些节食或是不吃饭的方法 ， 可是这些方法对肠胃对身体都是有很大伤害的 ， 那么减肥期间不应该吃什么对身体好呢？
其实 ， 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
【减肥期间不应该吃什么呢】3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
减脂是需要注意的就是不能吃高蛋白 ， 高热的食物 ， 另外要保证食物的清淡 ， 荤素搭配 ， 也要少吃盐 ， 咸东西越吃越多就会让脂肪有机可乘 ， 多吃粗粮和粗纤维的食物 ， 有利于身体健康 ， 也对减肥有很好的帮助 。
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