红豆和绿豆两者都有一定的相似性特别是排毒的作用 ， 而且两者的纤维含量都非常的高 ， 其实红豆也有不错的减肥的功效 ， 搭配一些食物恶意很明显的起到减肥的作用 。
红豆减肥原理
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分 ， 而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料 。另外 ， 红豆中丰富的纤维质 ， 可以将体内的水分和其他废物一起排出体外 ， 还可以分解和抑制脂肪的囤积 ， 帮你减肥防便秘 。
食谱一：红豆减肥汤
材料：红豆100克 ， 绿豆100克 ， 山楂30克 ， 龙山长参6克 ， 大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中 ， 加1000毫升冷水 ， 煎到豆烂即可
Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时 ， 会比较容易煮烂的 。
食用方法：做好后 ， 分两等份 ， 一份趁热时 ， 连汤带豆和山楂 ， 枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。(如不和你的口感 ， 可加点蜂蜜调味) 。
注意：要趁热时吃 ， 效果才最好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
其实 ， 每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克 ， 绿豆50克 ， 山楂15克 ， 龙山长参3克 ， 大枣5枚） ， 但为了省事 ， 每天晚上煎好 ， 分两等份 ， 一份晚上吃 ， 另外一份留第二天早上吃 。
食谱二：红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克 ， 红豆200克 ， 陈皮少许 ， 冰糖适量 。
做法：
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;
2、陈皮用温水浸软;
3、莲子去壳洗净;
4、锅内放入清水、陈皮煮滚 ， 加入红豆煮20分钟;
5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;
【红豆减肥法正确做法是什么】6、最后加入冰糖即可 。
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