上班族怎么保健颈椎避免患上颈椎病
很多的白领都会患上颈椎病,颈椎和腰椎的疾病是很难治疗的,那我们在日常的生活当中是需要进行注意了解到我们的身体和,面的距离的改善,我们的坐姿环节我们身体的疼痛,那很多的时候热敷对于颈椎的疼痛是有一定的缓解的,今天小渊就来跟大家分享一下,上班族怎么保健颈椎避免患上颈椎病 。
具体的解答如下;
第一步、换枕头
枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要 。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度 。
第二步、改坐姿
树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率 。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松 。
第三步、缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活 。
第四步、局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作 。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点 。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等 。
第五步、少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动 。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每 个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效 。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性 。
第六步、学学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟 。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 。
【上班族怎么保健颈椎避免患上颈椎病】所以保健操以上就是小编跟大家的分享,我们选择枕头的时候,一定要选择支撑性和符合颈椎生理曲线的一些方式,让我们在日常的坐姿当中也可以进行改变,像颈椎热敷,还有一些颈椎环节操都是可以进行操锻炼 。
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