冬天吃啥能养生求大神帮助
【冬天吃啥能养生求大神帮助】大全，谢谢采纳 食谱【四季养生的要点】人体四季养生？中观点是天人合一，如《经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持；因，人体养生一定要注意开始 。【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神，关键是顺应阳气生发、万物萌生的，的精神、情志、气血也能像的样舒展畅达、生机勃发 。春温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓” 。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；注意通，保持室空气清新；坚持锻炼身体，根据年龄、体质，慢跑、散步、保健操等的锻炼项目 。秘决在注意保持体内的阳气 。中认为，养阳重在养肝 。春季保肝十分重要，均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒 。平时调理好情绪，每天保持有个 。春季，要点是以平补为原则 。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等 。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因春日多食 。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。【】暑气伤身 适度食清淡 重在清心应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等 。夏季西瓜、西红柿多食，生津止渴 。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，引起消化功能障碍 。中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而的营养损失，又能有效避免肠道的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳 。夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的 。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足 。夏季多，不要厌恶日长天热，仍要适当 。【】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺秋天立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节的转变环节 。气候处于“阳消阴长”的过渡阶段 。立秋至处暑，以湿气并重为，故有“秋老虎”之说 。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热，容易伤感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋” 。秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了到晚秋的气候 。季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等 。因此，秋日宜吃清热生津、润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品 。应注重“和”字，括对精神意志、饮食起居等方面进行的 。中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化适应，因此应注重“和”字，括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。此外，秋季要注意顺应，适时增减衣服 。中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小 。”建议根据自身实际不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾 。【】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春一天是 。冬季 “寒”, 寒气袭人，是的特点 。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，也降低人体抵抗的能力 。有关统计据表明，世界上大多地区的死亡率，都以冬季为，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段 。中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春 。因此，应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖 。冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力 。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血 。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养 。
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