秋季喉咙不适就吃这五种食物
在秋季 ， 很多人都会出现一些不适的症状 ， 比如说喉咙疼 ， 这很大一部分原因跟天气干燥有关 ， 也跟自己的不良饮食有关 ， 出现喉咙不舒服的情况 ， 就要注意很多食物要避免食用 ， 应多吃一些有助于喉咙的食物 ， 那么秋季喉咙不适要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家介绍五种食物 。
【秋季喉咙不适就吃这五种食物】
1、秋季喉咙不适吃鸡汤
鸡汤营养丰富 ， 特别是喉咙痛时喝鸡汤是比较有效的方子 。因为鸡汤有轻度的抗炎性 ， 还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒 ， 对缓解咽喉部疼痛有帮助 。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等 ， 不但营养价值高 ， 还可以帮助提升你的自愈能力 。
2、秋季喉咙不适吃柠檬汁和蜂蜜的混合物
柠檬汁和蜂蜜的混合物 ， 可以说是咽喉含片极好的替代品 。喉咙痛主要因为咽部发炎 ， 这种混合物可以减少炎症 ， 减轻喉部肿热的感觉 。
3、秋季喉咙不适吃生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜腻 ， 看似对喉咙不利但确实能缓解喉咙疼痛 。事实上 ， 口含姜片可以缓解咽部发痒的症状 ， 而喝蜂蜜茶时 ， 蒸汽也会随之进入呼吸系统 ， 这可以湿润黏膜 ， 防止刺激咽喉 ， 减少咳嗽 。
4、秋季喉咙不适吃水煮胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质 ， 胡萝卜可以说是人生病时的补救食品 ， 但它们应煮沸或蒸熟后再吃 。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛 。
5、秋季喉咙不适吃全麦面条
嗓子痛可以吃些软面条 。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分 。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键 。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配 。
以上所介绍的五种食物都是非常有利于自己的喉咙健康的 ， 能够缓解喉咙出现的不适症状 ， 除了通过饮食来改善喉咙以外 ， 平时还要注意多喝水 ， 多休息 ， 此外 ， 对于一些辛辣刺激性强的食物 ， 千万不可以食用 ， 不然会加重喉咙痛的情况 ， 希望大家都能够重视平时的饮食 。
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