众所周知，红薯是一款低热量的食物，具有润肠通便的效果，因此是减肥人士的首选，日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃红薯来达到减肥的目的 。那么一周红薯减肥早餐都有哪些呢？其实红薯的这四种做法即减肥又营养 。
1红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克 。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。
2麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克 。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些； 将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加 多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
3红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、
盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。
【一周红薯减肥早餐 这样吃红薯即营养又减肥】烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可 。
推荐阅读
- 你知道减肥能吃蛋黄吗
- 减肥吃苹果好还是吃梨好啊
- 减肥喝牛奶还是奶粉呢
- 玉米须泡水到底能减肥吗
- 减肥晚上不吃饭吃苹果好不好
- 自制减肥蔬菜汁的方法
- 减肥可以吃豆腐吗
- 红豆薏米减肥法是什么
- 吃荸荠能减肥吗？
- 苹果减肥吃几个比较好