五种最有效瘦腹方法 快速摆脱赘肉变身小腹婆
如何最有效瘦肚子?大肚腩的出现让你的身材开始变形，肥胖是走向衰老的直接通道，爱美的MM们快来看看瘦肚子的最快减肥方法，下面介绍几种瘦腹的方法，让你快速摆脱腹部难看的赘肉 。
饮食瘦腹方法
早餐：鸡蛋+豆浆
原理：鸡蛋是一种高蛋白的食物，除了能给你饱腹的感觉，还可以为你带来身体需要的营养，豆浆中的纤维可以促进肠胃的蠕动，鸡蛋+豆浆的搭配不但可以减肥，还可以美容养颜 。
中餐：清蒸鱼+青菜
原理：很多MM因为过度减肥，给身体造成了压力，这样的减肥方法不科学，鱼类是富含蛋白质又几乎零脂肪的食物，吃了对身体有益，也不会发胖，青菜可以调节肠胃，淀粉还是少摄取微妙 。
晚餐：苹果or梨子西红柿or黄瓜
原理：晚上比较难消化，所以我们最好还是不用吃难消化的食物，水果餐可以帮助宿便的排出，蔬菜同样可以帮你清除肠道壁，水果餐+蔬菜餐的交替饮食，不仅可以减到你满意的体重，还可以让你吃出好气色 。
【五种最有效瘦腹方法 快速摆脱赘肉变身小腹婆】运动瘦腹法方法
瘦腹运动一
俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面 。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、**、腰部向上抬起，伸展颈部 。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习 。
瘦腹运动二
侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬 。使腿和手肘尽量靠近 。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松 。重复练习三次，再换另一侧重复练习三次 。
瘦腹运动三
平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢 。双手放于身体两侧 。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直 。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来，重复练习3次 。
瘦腹运动四
将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面 。腰部保持平行 。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆 。使双手、身体、腿部成一条直线，保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作 。
物理瘦腹方法
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分 。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用 。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态 。
日常做法：
家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩瘦腹法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次 。
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