中秋节吃什么水果
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文章目录中秋节吃什么水果1、中秋节吃什么水果之苹果
苹果,意即平平安安,吃苹果,保平安 。苹果的营养价值很高,它含有丰富的果酸,能够畅通毛孔,降低痘痘的产生,每天吃苹果也可以改善痘痘肌 。苹果可以养肝气,对缓解秋燥引起的诸多病症十分有益 。
2、中秋节吃什么水果之鲜枣
中秋吃水果,当然得说脆嫩甜美的鲜枣了 。鲜枣含有丰富的维生素C,还有抗氧化的类黄酮,是绝佳的秋季养颜水果 。鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效 。
3、中秋节吃什么水果之柚子
【中秋节吃什么水果】柚子是中秋节的必备品之一,因为“柚”与“佑”谐音,也是希望月亮保佑的意思 。吃了甜月饼,再吃点甜酸的柚子,开胃又解油腻 。
4、中秋节吃什么水果之栗子
秋天是板栗的季节,甜甜糯糯的板栗,每每让人吃得欲罢不能 。板栗中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称 。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血 。
5、中秋节吃什么水果之甘蔗
甘蔗一节节,很是粗壮,据老人们说,中秋那日吃甘蔗,一年到头骨骼都很结实,身体健壮,胳膊不会骨折 。
中秋饮食原则1、主副平衡
该过节时,通常饮食都是比较丰盛的,但是要注意所摄取的食物中,动物性食物不应超过植物性食物 。主副食比利适当是营养平衡的重要前提 。
2、荤素搭配
荤素搭配平衡可以提高人的食欲,可以使营养保持平衡 。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好 。此外,冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理,五味俱全才会胃口大开 。
3、干稀搭配
主食种类可以有多种选择,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样 。另外,还要适当吃些粗粮和粗纤维食物,以帮助消化 。
4、肥瘦搭配
荤食应少而精,肥瘦搭配以瘦为主 。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡、鸭、鹅爪等,以及海鲜类 。鱼肉的制作以清蒸为主,少吃油炸、火烤食物 。
5、日夜搭配
节日里,各类影视节目丰富多彩,人们常到深夜甚至通宵达旦地娱乐,因此免不了吃点夜宵 。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠,不要去吃一些烧烤,更不能喝酒 。
中秋养生食谱1、银耳百合雪梨汤
用料:鲜百合、水发银耳、雪梨块、少量冰糖等
特点:淡甜,清香,柔美爽口 。由于宴席往往会导致盐分摄入过量,用这个秋季经典甜汤作为配汤,可以避免从汤中摄入过多的盐分,也让人口味为之一爽 。
2、紫米养颜饭
用料:紫糯米、白米、红皮花生、枣、枸杞子
特点:紫糯米富含膳食纤维和B族维生素,同时微量元素丰富,还有暖身功效;红皮花生富含维生素E,枣、枸杞子都有滋补作用 。用它替代白米饭,营养价值和抗衰老作用都会大大提高,颜色和口感也显得丰富多彩 。
3、素炒三鲜笋
用料:芦笋尖、水煮罗汉笋、罐头玉米笋等适量,及少许盐、姜粉、鸡精等调料
特点:三笋口感生动,有嫩有软 。其中芦笋富含抗癌物质,竹笋和玉米笋富含不溶性膳食纤维,有利预防秋天容易出现的便秘 。
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