【怎样锻炼快速瘦大腿】腿部是彰显人身材最重要的地方 ， 所以如果想要拥有华丽的身体保持腿部的纤细是非常必要的 ， 但是有的一些人一旦出现肥胖就表现在腿部 ， 这样就会他们的穿衣打扮带来一定的影响 ， 特别是在夏季的时候 ， 女性不管是穿裙子或者穿靴子都与腿有关 ， 所以选择一些方法瘦大腿是非常必要的 ， 以下就来介绍一些锻炼瘦腿的方法 。
1、两手握拳 ， 弯曲手肘向上举起 ， 拳头落在额头前两侧 ， 双腿打开与肩同宽 ， 眼视前方 。
2、在动作一的基础上 ， 身体前倾 ， 然后抬起右腿 ， 使得大腿与腹部贴近 ， 弯曲的手臂与大腿交错 。左腿可微曲以协助身体平衡 。
3、快速地将右腿向前踢出 ， 并尽可能地往高踢 。同时 ， 双手从弯曲状态转为向下伸直 。完成一整套后可换腿进行相同的练习 ， 两腿交替练习完成大腿前侧的锻炼 。
4、臀部用力 ， 背部挺直 ， 使得腰腿臀处于同一直线 。双手与脚触地 ， 避免身体失衡 ， 跌落在地上 。
5、身体向前倾斜 ， 右腿弯曲 ， 并使得腰臀以及左腿处于同一直线 。如此循环前进 ， 姐妹们也可以在上楼梯时进行 ， 效果会更为明显 。
所以对于女性瘦大腿来说一定要有所耐心 ， 因为女性天性就是不太爱运动 ， 但是长期的坐立只能家长大腿变粗 ， 所以在一些时候就需要我们长期的坚持下去 ， 这样才会有一定的效果 ， 对于一些青年的学生来说 ， 除了以上的方法之外还应多跑步 ， 这样既能锻炼身体又能减肥瘦腿 。
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