【减肥瘦腿餐有哪些呢】大家的生活水平真的是越来越好了 ， 以往很多粗粮其实现在在饭桌上已经很少能看见了 ， 取而代之的是一些高脂肪和高热量的食品 ， 很多人在享受美味的同时 ， 也因为缺乏必要的锻炼而难以控制住自己的体重 ， 特别是很多女生朋友 ， 都想塑造自己完美的腿型 ， 其实只要通过合理的饮食调理 ， 就能完全达到这一目标 ， 那么减肥瘦腿长有哪些呢？
瘦腿操压腿
1、身体直立、眼看前方 ， 双手放在腰间 。
左腿向前踏一步成90° ， 右腿拉后往下压 ， 膝盖接触地面为好 。左右腿交替练习30次 。提腿1、身体直立 。
右腿支撑身体 ， 左腿伸直往后提起 ， 直至肌肉被拉紧为止 。左右腿交替练习30次 。蹬腿1、身体直立 ， 前脚掌踩在砖块上 ， 脚跟触地 。
前脚掌用力往上蹬 ， 并停留10秒到15秒后脚跟才下地 。反复练习20次 。
踏步1、张开双腿站在砖块上 。2、提起左腿 ， 身体重心放在右腿 。然后左腿用力踏在砖块上 ， 并立刻提起右腿 。双腿反复练习30次 。
跑步双手提高并与地面平衡 ， 双腿以前脚掌为受力点沿地跑步 ， 双手在胸前打圈 。跑2分钟 。
三日瘦腿食谱第一天
早餐：温开水+猕猴桃
中餐：酸奶250ml
晚餐：蜂蜜水+苹果
原理：促进肠胃的快速运动 ， 加快代谢的能力 。
第二天
早餐：土司+酸奶
中餐：紫菜汤
晚餐：黄瓜
原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物 ， 可以巩固你的瘦腿效果 。
以上为大家介绍的就是现在在减肥瘦腿方面的一些很好的科学食谱 ， 希望那些对自己腿型非常不满意的女士 ， 能够认真地学习以上的一些食谱的制作方式 ， 同时自己根据自己的口味不停的改良其中的一些配方 ， 这样才能更大限度的控制住我们囤积脂肪的淤积程度 ， 为塑造我们完美的腿型打下坚实的基础 。
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