大家对于水果减肥的效果还是比较认可的 ， 所以有很多爱美女性喜欢用水果来代替晚餐 ， 以达到减肥的目的 ， 但是不同水果的功效是不一样的 ， 如果水果选择的不对 ， 不仅不能达到良好的减肥效果 ， 而且对于身体健康还有一定的影响 ， 尤其是一些酸性水果它会影响胃酸的分泌 ， 对于胃肠道系统的消化功能有比较严重的影响 。
【什么水果减肥好】想要减肥应该选择含糖量较少的水果 。据研究 ， 菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族晚上应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是搭配水果餐时的较佳选择 。太甜的、热量高的水果不能吃 ， 如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃、榴莲、菠萝蜜、山竹等 。
吃水果要选择新鲜当季节水果 。不要吃加工过的水果 ， 因为加工食品过程会让维他命C大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。在选择水果时 ， 还应考虑自己的体质 。体质燥热者宜吃梨、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果 ， 不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果 ， 能降低血脂和胆固醇 。
一般人都认为晚上吃水果效果比较好 ， 因为可以把水果当中的纤维素让人体充分的吸收 ， 而且水果当中不含有脂肪和蛋白质 ， 不会导致体重的增加 。其实这是不对的 ， 因为水果虽然纤维素含量高 ， 但是它的糖分含量也很高 。如果不能及时排出体外 ， 也会转化为脂肪 。所以选择对的水果 ， 对减肥效果有很重要的影响 。
推荐阅读
- 营养减肥的豆浆做法
- 思田里是什么意思
- 豆浆什么时候喝最减肥呢
- 青瓜能减肥吗
- 顺丰专线普运是什么意思
- mrdal00是什么型号 mrdal00是什么型号的手机
- 水果最健康吗？食用过多竟易肥胖！
- 太平洋海水温度什么的现象
- 为什么吃面食会拉肚子
- 晚上吃苹果真的减肥么