充分的肌肉放松 如何放松肌肉
【充分的肌肉放松 如何放松肌肉】如何利用泡沫轴放松我们全身的肌肉新的一周开始啦！大家周末有没运动下呢 。之前说过锻炼后身体肌肉是需要充分放松的，今天我就和大家分享下，怎么利用泡沫轴放松全身的肌肉 。像我用的这种那么大的泡沫轴，比较适用于身体的大肌肉群放松，例如视频里展示的大腿前侧和外侧，大腿中侧、小腿后侧以及背部，还有臀部的放松 。使用方法很简单，只要在泡沫轴上来回滚动，直到酸痛的肌肉没那么酸痛了就可以了 。希望大家在锻炼身体的同时，好好保护自己的身体哦
同时拉伸也很重要哦，每次拉伸最好是3到5分钟，腿部拉伸可以把腿压在墙上，定个几分钟，腰部拉伸可以躺地上，或者床上，腿跟肚子压着，头往上台，个人觉得这个拉伸效果挺好的，也比较适合懒人使用法 。
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