夏天是个美丽的季节 ， 当然它一般也是非常炎热的 。而就在这么一个特殊的季节之中 ， 最适合肥胖的人来开展减肥大业了 。夏季减肥的方法也有很多 ， 而饮食减肥就是其中的一种 。也许 ， 大家会问 ， 饮食减肥也要健康才行 。那么 ， 夏季健康饮食减肥食谱是怎样的呢？对于这个问题 ， 下面就让我们一起来了解一下吧 。
减肥的时候本能食欲是人为不能控制的 ， 所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反 。因此 ， 想要维持好的健康体重 ， 一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配 ， 让你瘦身不反弹 。
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：杂菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个
第二天
早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小时)1个
第五天
早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
【夏季健康饮食减肥食谱是怎样的】一个星期的周期是七天 ， 不过对于想要通过饮食减肥的人来说 ， 只需要坚持五天就可以了 。在这五天之中 ， 如果我们可以严格按照上述的食谱来食用的话 ， 那么我们在保证健康的同时 ， 必然是可以达到很不错的减肥效果的 。最后 ， 需要提醒大家的是 ， 过了这五天 ， 我们在吃东西的时候 ， 也要注意好适量适当才行 。
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