晚上睡觉前干什么容易使人入睡
【晚上睡觉前干什么容易使人入睡】第一· ， 饮一杯温热的牛奶 ， 牛奶中的钙是一种镇静物质 ， 牛奶中含有两种催眠物质 ， 一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸 ， 另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类 ， 二者可以帮助人睡眠；
第二 ， 睡觉前洗澡 ， 临睡前60至75分钟洗热水澡 ， 使身体放松 ， 因为洗澡可以提高体温 ， 使人困倦；
第三 ， 睡前1小时远离电视 ， 睡前1小时要远离电视 ， 因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠；
第四 ， 睡觉前要稳定情绪 ， 上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 请把忧虑暂时放在一边 ， 不要去想它 ， 闭上眼睛静静入睡 。
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